متابعة – نور نجيم:

يستخرج جهازك الهضمي الطاقة والمواد المغذية من طعامك، ويزيل السموم، ويقتل الغزاة البكتيرية والفيروسية غير المرغوب فيها. ويمتص الماء والمغذيات بشكل انتقائي مع التخلص من النفايات، ويوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية. وفقا لما نشره موقع “eatthis”.

وبالإضافة إلى امتصاص العناصر الغذائية، فإن أمعائنا وتريليونات البكتيريا التي تعيش هناك لها تأثيرات واسعة النطاق على صحتنا ويبدو أنها مفتاح لكل شيء بدءًا من مرض السكري والسمنة وأمراض الكبد الدهنية والخرف والسرطان وأمراض القلب بالإضافة إلى مجموعة من اضطرابات الصحة العقلية من الفصام والاضطراب ثنائي القطب إلى القلق والاكتئاب، “كل الأمراض تبدأ في الأمعاء”.

المشكلات الشائعة هي حرقة المعدة / الارتجاع ، والتصاق الطعام، والقيء، وآلام البطن. والكثير من التجشؤ، وعدم كفاية أو كثرة حركات الأمعاء، والإفراط في الخروج الغازات.

تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي خطيرة في الحالات الآتية :
– البلع المؤلم
– تفاقم صعوبة حركات الأمعاء
– الألم المفاجئ الشديد الذي يستمر لأكثر من ساعتين.
– السعال الليلي
– القيء.
– الغذاء غير المهضوم أو المهضوم جزئيًا على أساس منتظم
– البراز الدموي أو القطراني الأسود
-القيء الدم.

علامات التحذير يحاول جسمك إعطائك معلومات عن الهضم.

-آلام البطن والانتفاخ والغازات المفرطة
-الإمساك المزمن والإسهال وجميع علامات اضطراب الجهاز الهضمي.

وفي هذه الحالات يجب تجنب السكر والأطعمة المصنعة.

ما أسباب ذلك؟

– تناول الكثير من الطعام
– عدم شرب كمية كافية من الماء
– عدم مضغ طعامنا جيدا قبل البلع
– تناول المشروبات التي تحتوي على حمض أو تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID)، والالتهابات، والحساسية الغذائية، وحصى المرارة ، وفتق الحجاب الحاجز.
– تناول الكثير من الأطعمة المخمرة مثل اللاكتوز، والفركتوز، والجلوتين، والفاصوليا / الخضار.

الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

– اتباع روتين يومي يمكن أن يشمل وقت النوم في الساعة 10 مساءً والاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا.
-ابدأ كل صباح بشرب 32 أونصة من الماء قبل أن تفعل أي شيء آخر.
-قم بتضمين 30 دقيقة من التمارين في يومك.
-حاول تجنب الأكل أو الشرب بعد الساعة 6 مساءً.