متابعة _ لمى نصر:
أفضل طريقة للتنحيف، دون فقدان العناصر الغذائية المناسبة، هي التركيز على نظامك الغذائي. إضافة رائعة إلى خطط نظامك الغذائي هي العصائر الطازجة محلية الصنع.
هذه الخلطات من الفواكه والخضروات الطازجة هي مستحضرات مثالية منخفضة السعرات وغنية بالمغذيات تحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة. مزيج جيد من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة والفيتامينات والعناصر الغذائية، يمكن أن تكون العصائر وجبة فطور سهلة أو وجبة خفيفة سريعة.
وصفات عصير لإنقاص الوزن:
الوصفة الأولى:
المكونات:
1 كوب سبانخ صغيرة
زجاجة القرع / الخيار ، نصف كوب
خثارة ، نصف كوب
أوراق النعناع ، حفنة
ملح صخري ، قرصة
مسحوق جيرا ، نصف ملعقة صغيرة
أملا قطعة أو عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة.
– ضعي جميع المكونات في الخلاط ، وقلبي مكعبات الثلج واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
أفضل وقت لتناوله: في الصباح للتخلص من السموم من جسمك.
الوصفة الثانية:
المكونات:
جزر مبشور 1
عصير برتقال أو موسامبي ، معصور طازج مع اللب ، 1 كوب
بابايا ، نصف كوب
مسحوق الكركم أو هالدي طازج مبشور ، 1/2 ملعقة صغيرة
الزنجبيل المبشور ، ½ ملعقة صغيرة
– تخلط جميع المكونات وتطحن حتى تصبح ناعمة. ويشرب
أفضل وقت لتناوله: خلال النهار.
الوصفة الثالثة:
المكونات:
تفاح مقطع 1
موز مجمد ½
1 ملعقة كبيرة شوفان
أنصاف الجوز ، 3
حليب اللوز أو قليل الدسم ، 1 كوب
تشاي ماسالا ، 1 ملعقة صغيرة
مسحوق الهيل ، رشة
– امزجي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة واستمتعي بهذا العصير العطري.
أفضل وقت لتناوله: في الصباح للشعور بالانتعاش والحيوية.
