متابعة – لجين اسماعيل :
إلى جانب الأطعمة الواجب تناولها هناك روتين معين وخطوات يجب اتباعها لخسارة الوزن. وفي حال عدم اتباعكم لها قد يؤدي ذلك إلى فشل نظامكم الغذائي. لذا تعرفي أخطاء تفشل نظامك الغذائي لخسارة الوزن.
عدم تناول جميع الوجبات اللازمة أو المطلوبة خلال الدايت:
- جميع أنظمة الغذاء تتطلب عدد وجبات معينة. لا يجب الامتناع عن تناول أي وجبة من تلك الوجبات وذلك لعدة أسباب.
- كل وجبة من هذه الوجبات تتضمن عناصر غذائية ضرورية لصتحكم من ناحية. أما من الناحية الثانية إن عدم تناول أي من الوجبات المحددة. سيساعدك على الشعور بالجوع وبالتالي تناول المزيد من الأكل أو التوقف كليا عن اتباع الرجيم.
عدم شرب الماء:
تساعد المياه على الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام. وذلك لأنها تساعد على ملء المعدة. كما أن شرب المياه يساعد على تنظيف الجسم والمعدة. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي.
اعتبار الدايت فترة مؤقتة:
- إن الرجيم أو الدايت لا يجب اعتباره فترة مؤقتة وإلا لن تصبروا حتى ينتهي. يجب اتباع رجيم صحي قليل في السعرات دون حرمان.
- أي أنه عليكم تناول جميع المكونات بكميات معتدلة. فهكذا يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي لمدة طويلة دون الشعور بالحرمان أو النقص.
الإكثار من تناول الفواكه والخضار:
بالرغم من أن الفواكه والخضار من المكونات الصحية. إلا أنه وكما قد سبق وقدمنا لكم ليس كل المكونات الصحية تساعد على خسارة الوزن. إذ إن الفواكه والخضار تحتوي سعرات حرارية لا بأس بها.
كما إن الإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب استهلاك نسب كبيرة من السعرات.
