متابعة _ لمى نصر:

نعلم جميعاً أنه لا توجد حبوب سحرية تبتلعها تجعلك تبدو أصغر سناً. ولكن خيارات نمط الحياة الصحية تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. في حين أن التغييرات التي تطرأ على الجلد تكون أكثر وضوحاً في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، إلا أن هناك الكثير من الحيل التي يمكنك القيام بها لمنع الشيخوخة المبكرة.

إليك بعض الأسرار لتبدين أكثر شباباً في الخمسينيات من العمر:

حمض اللينوليك

تقترح الدكتورة سيمران سيثي “استخدام حمض اللينوليك (الأحماض الدهنية الأساسية مثل Omega-3،6 وما إلى ذلك)، هذه الدهون الصحية تضيف كمية مثالية من السمنة للبشرة دون إثقالها. حمض اللينوليك مليء بمضادات الأكسدة ويقدم فوائد متعددة للبشرة”.

فيتامين هـ

توصي الدكتورة سيثي “باستخدام فيتامين هـ لأنه يوفر العديد من الفوائد للطبقة الخارجية من الجلد (البشرة) وفوائده إذا تم دمجها مع مكونات إضافية، يمكن أن تخترق الجلد (الأدمة). فيتامين هـ قادر على اختراق الجلد (الأدمة). تتلاشى وتنعم الخطوط الدقيقة والتجاعيد وملمس الجلد بسبب الشيخوخة الطبيعية وتجدد الجلد الضعيف. إن المفتاح لإيقاف أو إبطاء تشكيل الخطوط والتجاعيد هو عن طريق تقوية الحاجز الدهني.

تجنب السكر

يجب بالتأكيد أن تستهلك النساء فوق سن الأربعين السكر باعتدال لأن تناول السكر الزائد قد يضر بشرتنا بشكل جوهري ويعمرها بسبب تكوين منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن (AGEs). عندما يكون هناك فائض من السكر الجلوكوز في الجسم، يتشابك مع الكولاجين والإيلاستين، البروتينات التي تمنح بشرتنا متانة ومرونة. الارتباط المتقاطع بالسكر يقوي بروتينات الجلد، مما يجعل الجلد أضعف وأرق وأقل ترطيباً.

الكولاجين

تقول ليزا ريتشاردز، أخصائية التغذية ومؤلفة نظام الكانديدا الغذائي، “العصائر التي تدمج الكولاجين في تركيبتها تعد خياراً رائعاً لشد الجلد ومرونته. الكولاجين عنصر مهم لصحة الجلد ومع تقدمنا ​​في السن بالكمية الموجودة في بشرتنا، الأظافر والشعر يتناقصان بشكل طبيعي وهذا يتركنا مع علامات الشيخوخة المتزايدة بسبب فقدان مرونة الجلد إلى جانب الشعر الجاف والهش والأظافر. يمكن للكولاجين أن يمنع ويقلل من حدوثها ويمكن تناوله كمكمل غذائي وهو مكون شائع في معظم منتجات البشرة.

مياه الكلوروفيل

ماء الكلوروفيل طريقة سهلة للتخلص من السموم وتعزيز صحة الجلد وتزويد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة الموجودة في الكلوروفيل، التي توفرها المركبات النباتية، تعمل في الجسم لإزالة وتقليل السموم وأضرار الجذور الحرة. عندما يُسمح بحدوث هذا الضرر، فإن أحد المشاكل الصحية هو شيخوخة الجلد، إلى جانب العديد من الآثار الجانبية الأخرى الأكثر خطورة. وله تأثيرات مضادة للميكروبات تجعل الجلد مكات غير مناسب لنمو البكتيريا مما يقلل حب الشباب، وهو مركب طبيعي مضاد للالتهابات مما يعني أن الجلد يعاني من التهاب أقل يمكن أن يسبب ترهل الجلد والتجاعيد، والمركبات النباتية الموجودة في الكلوروفيل كمضادات للأكسدة من قبل الجسم، والقدرة الفريدة لهذه المركبات النباتية في الكلوروفيل هي قدرتها لامتصاص السموم وإزالتها من الجسم، مما يؤدي إلى تأثير إزالة السموم.

الترطيب

تأكدي من أنك تشربين كمية كافية من الماء. تتكون أجسامنا من 60-70٪ ماء. الماء ضروري لأجسامنا لتعمل، وصولاً إلى الخلية الخلوية. فهو يساعدنا على النوم بشكل أفضل، ويساعد في الحفاظ على بشرتك شابة!.

النوم الجيد

أحد أسرار الشيخوخة الصحية ليس فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن الحصول على نوم جيد. الحصول على نوم جيد ليلاً (7 إلى 9 ساعات) يساعد تقوم بإزالة السموم من دماغك من لوحة بيتا أميلويد، وهي المادة الموجودة في أدمغة مرضى الزهايمر. عندما تقوم بتحسين نوعية نومك على المدى الطويل، ستكون أكثر سعادة وإنتاجية خلال اليوم.