متابعة – لجين اسماعيل :

يعاني الكثير من الناس من آلام الجسم. ويعود أسبابها نتيجة أسلوب الحياة غير الصحي والضغط العصبي والتوتر. لكن هناك بعض العادات اليومية التي بإمكانها أن تخلصك من آلام الجسم العديدة.

تجنب الإصابة بالصداع:

– تجنب التركيز في شاشة الموبايل والكمبيوتر والتلفاز:

حيث أن إجهاد العين عادة ما يأتي بسبب الجلوس أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر والموبايل لفترات طويلة.  وحتى نتجنب الصداع يمكننا تطبيق طريقة 20-20-20. أي إبعاد عينك عن الشاشة كل 20 دقيقة والنظر لمكان بعيد بمسافة 20 قدم. افعلي هذا لمدة 20 ثانية،

– تجنب التعرض للشمس

التعرض للشمس لوقت طويل يسبب توسيع الأوعية الدموية في المخ. مما يؤدي إلى رفع درجة حرارة البشرة، وتهيج العين.

لهذا من الأفضل ارتداء قبعة واستخدام حماية للعينين، بالإضافة لحماية بشرتك من الإرهاق والتعب.

– الاستحمام بالماء الدافئ:

حيث يساعد على إرخاء عضلات الجسم المتوترة. وتخفيف آثار الصداع،

– التوقف عن التدخين:

يؤثر التدخين في حجم الأوعية بالمخ، مما يؤدي للإصابة بالصداع. بالإضافة إلى أن التعرض لدخان السجائر يسبب حدوث حساسية. عن طريق تهيج الأنف والحلق مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع .

– التقليل من الكافيين:

إن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة. مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية يجعلك مدمنة عليها.

– شرب الماء بكميات كافية:

من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر، عن طريق شرب حوالي 6 أكواب من المياه يومياً. ويجب الانتباه إلى أن الإفراط في ترطيب الجسم. يؤدي لنقص الصوديوم في الدم، مما يسبب الصداع.