متابعة – نور نجيم :
يتعامل الأشخاص مع الفقد حسب طبيعة تحملهم لضغوط الحياة والمواقف الصعبة التي تمر عليهم. فهناك من يتخطى الألم النفسي بالصبر والإيمان ومحاولة التعايش مع الأمر الواقع. وهناك من يظل تحت تأثير الصدمة وإنكار ما حدث ذلك لأن التعبير عن مشاعر الحزن والصدمة يختلف من شخص لآخر.
في هذا الصدد، تناولت ريهام عبد الرحمن الاستشاري الأسري والباحثة في الصحة النفسية بعض النصائح للتغلب على ألم الفقد.
عبر عن مشاعرك
التعبير عن مشاعر الحزن والافتقاد أمر في غاية الأهمية حيث يجعل الإنسان يعبر عن مشاعر الإنكار والتي تظهر عليه في صورة عدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية كالذهاب إلى العمل أو مقابلة الأصدقاء والأقارب سيطرة مشاعر الحزن والإنكار لما حدث الانفعالات النفسية والإرهاق النفسي والجسدي.
تجنب جلد الذات
الحزن على فقدان شخص عزيز لديك هو شعور إنساني فطري وبالتالي عليكِ الابتعاد عن جلد الذات ومحاولة الظهور بمظهر الشخصية القوية التي لا ينبغي عليها أن تبكي أو تظهر حزنها ذلك لأنها تصرفات سلبية تجعل الإنسان يسكن بداخله ألم الفراق بشكل مؤقت ثم يصل للانفجار النفسي الناتج عن قمع التعبير عن الحزن والغضب.
التغلب على الحزن
تجنب العزلة والانسحاب
العزلة والانسحاب مشاعر طبيعية يشعر بها من فقد شخص عزيز إلى قلبه ولكن عليك الحذر من الوقوع في منحدر الاكتئاب؛ وبالتالي استمع إلى نصائح المحيطين بك واندمج معهم وعبر عن مشاعرك خاصة مع من تثق بهم من الأقارب والأصدقاء.
الأرواح تتواصل
الجسد يفنى والأرواح تتواصل.. فمن ضمن أهم الخطوات التي يجب أن يقوم بها الإنسان لتخطي مشاعر الحزن والصدمة هي القيام بذكر سيرة المتوفى الطيبة والتصدق عنه، والدعاء له وزيارة قبره.
