متابعة _ لمى نصر:
الأيام لا تشبه بعضها، يوجد أيام جميلة ومليئة بالحيوية، وأيام مملة وتشعرنا بالخمول والنعاس.
في هذا الصدد، نقدم لكم أهم النصائح لتحويل يومك الممل إلى يوم أكثر إشراقاً.
الاستماع إلى الموسيقا
الاستماع إلى الموسيقا يساعد في إطلاق هرمونات سعيدة مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، لذا استمع إلى الإيقاعات والنغمات المفضلة لديك للاسترخاء، وسترى أن مزاجك سيتحسن بشكل طبيعي.
الروائح المفضلة لك
يُعتقد أن حاسة الشم لديك تحفز الذاكرة، حتى تتمكن من تحفيز حواسك الشمية لاستعادة الذكريات السعيدة بصور واضحة ومشاعر السعادة. حاول أن تكون بالقرب من الروائح، سواء بالخارج أو في غرفتك، ما يجعلك تشعر بالسعادة.
القراءة
القراءة لمن يحبونها يمكن أن تضع عقولهم في حالة تشبه الغيبوبة، تقدم نفس فوائد الاسترخاء العميق والهدوء الداخلي. والقراء العاديون يميلون إلى أن تكون لديهم مستويات أقل من التوتر، ويكونون أكثر سعادة من غير القراء.
تناول وجبة واحدة
يمكن أن تنتج العناصر الغذائية في طعامك مواد كيميائية جيدة للجسم، مثل السيروتونين والدوبامين، وكلاهما يمكن أن يساعد في تنظيم حالتكِ المزاجية وتعزيز الهدوء. لذا، تناول طعامك المفضل في وجبة واحدة من اليوم واستمتع بسلام، وتأكدي بأن يومك الممل سوف يتلاشى.
