متابعة- غرام محمد

يعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها جسمك يومياً للتغلب على الأمراض، إليك أهم فوائد فيتامين ب12 في ما يأتي:

يقوي الذاكرة:

يعد النسيان لبعض المعلومات أو الأشخاص من أعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12. في المقابل يساهم الحصول على الكميات في تقوية الذاكرة. لذلك عادةً ما يوصى الطلاب بتناوله.

كما أوجدت الدراسات أن نقص فيتامين ب12 يزيد من فرصة الإصابة بالزهايمر على المدى الطويل. الأمر الذي يؤكد أهميته للحفاظ على صحة الدماغ. وزيادة التركيز.

يحمي من العيوب الخَلقية:

يعد تناول جرعات كافية من فيتامين ب12 خلال الحمل أمرًا ضروريًا لحمل صحي. فقد يؤدي نقص فيتامين ب12 في المراحل الأولى من الحمل إلى زيادة مخاطر ولادة طفل يعاني من العيوب الخلقية. أو الولادة المبكرة، أو الإجهاض.

يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب12 قد يدعم صحة عظامك. حيث أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 2500 شخص بالغ أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 لديهم عظام هشة مقارنة مع غيرهم.

كما أن نقص فيتامين ب12 يؤثر بشكل كبير في حركة الجسم ويجعلك أكثر عرضة للسقوط. لذلك احرص على تناول المكملات إذا كانت مستوياته منخفضة في دمك.

يساهم في الوقاية من أمراض العين:

الحفاظ على صحة العين من فوائد فيتامين ب12 المهمة. فقد يؤدي نقصه إلى تلف الجهاز العصبي الذي بدوره يؤثر على العصب البصري.

كما أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب12 قد يساعد في منع خطر الضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر.

يزيد من الطاقة:

يساهم هذا الفيتامين في تسهيل العمليات الأيضية التي تحدث داخل جسمك بسبب دوره في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سلاسل الغلوكوز البسيطة التي تستخدمها الخلايا لاكتساب الطاقة. وهذه الآلية تسمح لجسمك القيام بمهامك اليومية دون الشعور بالإجهاد بسرعة أو التعب المزمن.