متابعة – لجين اسماعيل :
ترغب السيدات بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. فتقوم باتباع أنظمة غذائية أو حميات معينة. لكن ما لا يعلمه البعض ليست كل الفئات بنفس القابلية لاتباع رجيم موحد. لذا تعرفي في هذا المقال الحمية الغذائية المناسبة لجسم المرأة:
-النقص في الوزن
يجب اتباع حمية غذائية صحية لاكتساب بعض الكيلوغرامات. هذه هي طرق زيادة الوزن الصحية.
-الوزن الطبيعي وزيادة في الوزن
إن اتباع حمية البحر المتوسط المتنوّعة تسمح بالمحافظة على وزنٍ طبيعي. وتخفض معدّل الدهون في الجسم.
-سمنة خفيفة
حمية “داش” التي اعتُبرت أفضل حمية للعام 2018 من قبل الأطباء.
-سمنة متوسطة
يمكن التخلص من الوزن الزائد عبر تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها. لذا عليكِ باتباع رجيم الـ1500 سعرة حرارية. الذي يؤمن كل الغذاء الذي تحتاجين إليه من دون تعرّضك للخطر.
-سمنة مفرطة
من الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية. لأنّ هذه الفئة عرضة لمشاكل صحية متعددة.
