متابعة _ لمى نصر:
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للغاية لصحتك. في الواقع. لا يقل أهمية عن تناول نظام غذائي متوازن ومغذي وممارسة الرياضة.
يمكن أن يعرض الحرمان من النوم صحتك وسلامتك للخطر. ولهذا من الضروري إعطاء الأولوية لنومك وحمايته بشكل يومي.
يخبرك هذا المقال بـ أسباب تجعلك بحاجة إلى مزيد من النوم.
– يقترن قصر مدة النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. الحرمان من النوم قد يزيد من شهيتك ويجعلك تتناول المزيد من السعرات الحرارية. على وجه الخصوص. من المرجح أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
– يمكن أن يؤدي النوم الجيد إلى زيادة مهارات حل المشكلات وتقوية الذاكرة. في المقابل. ثبت أن قلة النوم تضعف وظائف المخ ومهارات اتخاذ القرار.
– لقد ثبت أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي والبدني.
– يرتبط النوم أقل من سبع ساعات كل ليلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
– تظهر العديد من الدراسات ارتباطاً قوياً بين الحرمان المزمن من النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
– ترتبط أنماط النوم السيئة ارتباطاً وثيقاً بالاكتئاب. خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.
– الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل يمكن أن يحسن وظائف المناعة ويساعد في محاربة نزلات البرد.
– يرتبط اضطراب النوم بمستويات أعلى من الالتهاب. بمرور الوقت. يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والاكتئاب ومرض الزهايمر.
