متابعة – لجين اسماعيل :

يعاني البعض من شحوب البشرة أو اسمرارها. أو ظهور حب الشباب والبثور في فصل الصيف. مما يؤدي إلى تسريع عملية شيخوخة البشرة. لذا يبدو من المهم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين. لمنع بشرتنا من الشيخوخة. تعرفي خيارات من الأطعمة الغنية بالكولاجين:

. الدجاج

كونه غني بالأحماض الأمينية. التي تلعب دوراً في إنتاج الكولاجين. حيث أن الرقبة والغضاريف تعد مصدراً للكولاجين. ويمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.

. الأسماك

تعتبر مصدراً للأحماض الأمينية والمعادن الأساسية. كما تحتوي دهون صحية. تساعد على تعزيز توهج البشرة وصحتها.

. ثمار الحمضيات

تحتوي كمية جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين C. فتطرد السموم، مما يؤدي إلى تغذية البشرة بشكل جيد.

. الخضروات الورقية

لأنها تحتوي العناصر الغذائية الأساسية. التي يحتاجها الجسم للنمو والتغذية بشكل عام. كما تحتوي على الكلوروفيل كدور في إنتاج الكولاجين.

5. الفلفل الحلو

يحتوي فيتامين C ومضادات الأكسدة. والأحماض الأمينية والعديد من المعادن الأساسية. لتعزيز صحة الجلد.