متابعة- لجين إسماعيل:
تعد مشكلة نقص الحديد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً لدى الأطفال. وإن تفاقمها يؤدي حدوث فقر الدم ومشاكل صحية أخرى. لهذا السبب يجب الحرص على أن يتضمن النظام الغذائي للطفل أطعمة تمده بالحديد. ونظراً لأهمية الحديد كعنصر غذائي لجسم الطفل نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة الغنية به.
الزبيب والفواكه المجففة:
أطعمة صحية. ويكفي إطعامه 2-3 ملاعق كبيرة من الزبيب يومياً.
الشوكولاته الداكنة:
يمكنكِ إضافة الشوكولاته الداكنة إلى نظام طفلكِ الغذائي. حيث إنها يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي له.
الشمندر:
يعد مصدراً جيداً للحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. بالإضافة لذلك فهو مليء بالكالسيوم والبروتين. وهما أهم عنصرين مغذيين للأطفال.
البذور:
مثل اليقطين والشيا والكتان. فهي غنية بالحديد والفولات والزنك. يمكنكِ رشها على السلطة أو في وجبة الشوفان الصباحية أو إضافتها إلى العصائر.
