متابعة ـ سوزان حسن
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرق والماء هو المشروب المناسب لتعويض تلك السوائل لكن هناك مشروبات تستنزف الماء مباشرة من الجسم، وتجعلك تشعرين بالعطش الشديد وتسبب الجفاف تعرفي عليها .
1- المشروبات الغازية
إذا شعرت بالحر الشديد فقد ترغبين في تناولك المشروبات الغازية الباردة لكنها يمكن أن تجعلك تشعرين بالعطش أكثر من المعتاد ، وسيزيد ذلك من مستويات السكر في الدم مما يجعل الجسم بسحب الماء من خلايانا في محاولة لاستعادة مستويات السكر الطبيعية في الدم فيزيد طلب الجسم للماء وهذا قد يسبب الجفاف.
2-القهوة
إن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يفعل بجسمك وصحتك أكثر من مجرد إبقائك مستيقظا في المساء فالقهوة والكافيين لهما سمعة سيئة لأنهما يؤديان إلى حالة من الجفاف، ويجب على أي شخص يفكر في تقليل تناول القهوة أو الكافيين أن يقيّم أولا كمية الماء التي يستهلكها ويمكن تحقيق توازن آمن وصحي بين المشروبين وكقاعدة عامة لمنع الجفاف، ستحتاج إلى شرب كوب من الماء مع كل فنجان قهوة أو مشروب يحتوي على كافيين.
3-الكحول
الكحول يستنزف الماء مباشرة من جسمك، وعلى هذا النحو، تعتبر البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية من أكثر المشروبات التي تسبب الجفاف.
4- مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على السكر، ولكنها تحتوي أيضا على مادة الكافيين والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف على المدى الطويل لا يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة آثارا صحية ضارة فحسب، بل يمكن أن تسبب الجفاف أيضا.
5-الشاي المثلج
لا شيء يبدو منعشا مثل شرب كوب كبير وبارد من الشاي المثلج على الشرفة خلال يوم صيفي حار في حين أن هذه الصورة الذهنية تبدو مذهلة، إلا أن الواقع قد يجعلك تشعر بالجفاف أكثر مما كنت تتوقع .
حافظي على رطوبة جسمك في الصيف عن طريق مشروبات أخرى طبيعية، لذيذة الطعم، تمد الجسم بالطاقة وتروي العطش.
