متابعة- بتول ضوا
شعور الندم من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها الإنسان بعد ارتكاب الأخطاء. لكن تأثير تلك المشاعر تختلف من شخص لآخر. فبينما يمكن أن يتخطى البعض تلك المشاعر. قد يتأثر آخرون بها لدرجة كبيرة. ولكن هل يمكن أن يتطور شعور الذنب إلى اكتئاب، وهل من الممكن التغلب عليه وتخطيه؟
إجابة تلك الأسئلة قدمها الدكتور مانيش كومار، استشاري الطب النفسي موضحاً: إن الشعور بالذنب لديه القدرة على التحول إلى اكتئاب. إذا كان الشعور مفرطاً ومستمراً.
ومن المهم جداً التغلب على ذلك الشعور ومنعه من التفاقم، بذلك من المهم أن نعرف أولاً كيفية التعامل مع الشعور بالذنب:
أولاً: يجب تحديد وترشيد التفكير في الأمر، ويمكنك أن تشغل نفسك بعيداً عن الموقف أو الحدث الذي يُشعرك بتأنيب الضمير.
ثانياً: تحدث مع صديق مقرب أو شخص مقرب لك عما تشعر به، فيعتبر ذلك نوعاً من التنفيس يساعدك في تقليل حدة هذا الشعور.
ثالثاً: إدخال تعديلات على الإدراك السلبي. وابتعد عن الأشخاص الذين يزيدون حدة هذا الشعور.
رابعاً: استبدال الحديث السلبي مع النفس بالتعاطف مع الذات.
