متابعة- بتول ضوا

يعد الجهاز المناعي حاجز الدفاع الأول للجسم ضد الجراثيم والميكروبات ومسببات الأمراض المختلفة.

وقد تتسبب بعض العوامل في التأثير سلباً على الهاز المناعي للجسم منها:

– الجلوس لفترة طويلة:

يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوّية للمناعة ببطء شديد، ما يضعف المناعة.

– تناول الأطعمة المضرّة:

كالوجبات السريعة البسكويت والحلويات والمعجّنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تُتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض.

– افتقار الجسم الى النوم الكافي:

النوم يعزز من انتاج مادة الميلاتونين التي لها دور في مساعدة الجسم في تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرّة.

– الشعور بالتوتر الدائم:

يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، ما يسبب خللاً في مستوى الهورمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

– عدم تناول الدهون الصحية:

تحتوي الأطعمة المعالَجة مثل الحلويات والمعلّبات وغيرها على الدهون المشبعة. لذا، احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز، وتلك الغنية بالأوميغا 3 التي تقوّي مناعة الجسم.