متابعة- بتول ضوا.
عسر الهضم من المشاكل التي ترافق الكثيرين خلال أيام العيد. وذلك نظراً للتغير المفاجئ في النظام الغذائي بعد شهر رمضان.
في الآتي مجموعة من النصائح والحيل، التي تساعد على تجنب عسر الهضم في العيد
– تناول الخضروات أولاً، وذلك لأنهل غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع حتى تتمكن من تناول كميات أقل من السعرات الحرارية العالية والأطعمة الشهية.
– التحكم في حصص ولائم العيد وعدم الاستسلام لإصرار المضيفين في تناول المزيد من الطعام.
– الامتناع عن المشروبات الغازية. واستبدالها بكوب من الحليب مع أوراق النعناع بعد تناول الطعام، لتحسين الهضم.
– تناول ثمرة من الفاكهة أو ثمرتين، قبل أكل حلويات العيد، وذلك لتقليل الكمية المتناولة من الحلويات
