متابعة- بتول ضوا

قد يعتقد بعض الصائمين أن تخطي وجبة الإفطار يساعدهم على إنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم. إلا أن لتلك العادة تأثيرات سلبية عدة على الصحة.

حيث أوضحت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة ليندا جاد، إن الصيام يعتبر مهما لصحة الجسم، ويوفر العديد من الفوائد الصحية لمعظم الأشخاص.

وخلال ساعات الصيام يعمل الجسم عبر مخزون الطاقة، وذلك نظرًا للأعضاء الداخلية التي تحتاج طاقة يومية حتى تتمكن من العمل بصورة جيدة

وعليه فإن أن تجاهل وجبة الإفطار، يتسبب في حرق الجسم من الدهون المخزنة. التي يكون من الخطر على الصحة الاعتماد عليها فقط.

حيث يمكن أن تؤثر على عمل وظائف الجسم بأكملها، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتأثير على كفاءة الجهاز الهضمي. وظهور الأعراض المزعجة، منها الدوار، الصداع، الخمول.

ولتجنب تلك الآثار وتحقيق الهدف في إنقاص الوزن. فأنه من الممكن اعتماد الأشخاص على تقليل السعرات الحرارية الداخلة له، من خلال وجبة الإفطار.

مع العلم أن تكون أقل بنسبة 500 سعرة حرارية فقط، والحرص على إدخال نشويات صحية التي تعتبر مفيدة لصحة الجسم وتقي من زيادة الوزن غير المرغوب بها.

والتي تتمثل في الخضروات مثل البسلة والبصل، والبطاطس المسلوقة. مع ضرورة الابتعاد عن النشويات الغير صحية التي يحصل عليها معظم الأشخاص من خلال الدقيق والسكريات.