متابعة: نازك عيسى

يعد شهر رمضان شهر العبادة والطاعة تقرباً من الله عز وجل. إلا أن تغيير العادات الغذائية واتباع الغير صحي منها يسبب اضطرابات في المعدة. كالانتفاخ والتجشؤ وغيرها ومن أهم العوامل التي تسبب اضطراب المعدة في رمضان:

التمثيل الغذائي البطيء بسبب ساعات الجوع الطويلة.

الخمول بعد الإفطار

الحصول على كميات وفيرة من الحلويات في حفلات الإفطار

الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.

الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية واستهلاكها .

نصائح سريعة للتخلص من الانتفاخ في رمضان

ممارسة المشي للتخلص من الانتفاخ

تمارين اليوغا للتخلص من الانتفاخ

تدليك البطن للتخلص من الانتفاخ

استخدم الزيوت العطرية لعلاج الانتفاخ

شرب الماء لعلاج الانتفاخ

تجنب المشروبات الغازية لفترة.

علاجات طبيعية في المنزل للانتفاخ

ماء الليمون :

قد يساعد شرب ماء الليمون في تحفيز عملية الهضم. كما أنه يساعد على إطلاق احتباس السوائل.

شاي :

قد يساعد تناول النعناع الحار أو شاي البابونج في تخفيف الانتفاخ عن طريق تهدئة عملية الهضم.

زنجبيل :

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف الانتفاخ عن طريق تحسين إفراغ المعدة وتحفيز الانقباضات الغارية.

خل حمض التفاح :

قد يساعد شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام على تخفيف درجة حموضة معدتك.

خيار :

تحتوي هذه الخضار على الماء والألياف ، وكلاهما ضروري لتعزيز الهضم السليم. قد يساعد الخيار أيضًا في تخفيف الالتهاب والارتجاع الحمضي والإجهاد ، وكلها أسباب محتملة للانتفاخ.

الأطعمة التي يمكن أن تجعل بطنك منتفخ

المشروبات الغازية

الأطعمة الحارة والمقلية والدسمة

الخضار مثل البروكلي والملفوف والبصل

الفاصوليا والعدس أحياناً

عصير التفاح أو البرقوق

فواكه مجففة

نصائح لتجنب انتفاخ البطن

تجنب الإفراط في الأكل

تناول الطعام ببطء

قلل من الأطعمة الزيتية والمقلية والحارة

الذهاب للتمشية بعد الوجبة

تناول دواء مناسب للانتفاخ