متابعة- بتول ضوا
للوسط المحيط من حولنا تأثير كبير على مزاجنا وحالتنا العقلية. وغالباً ما تتسبب ضغوطات الحياة التي نعيشها في زيادة المشاعر السلبية والمعاناة من المزاج السيء.
وعلى الرغم من صعوبة السيطرة على العالم من حولنا. إلا أنه لا بد من أن يكون لدينا بعض الحيل في جعبتنا للتغلب على هذا التأثير والخروج من المزاج السئ:
1- ما تأكله يؤثر عليك أكثر من المستوى الجسدي:
الأكل الصحي لا يحسن الوظيفة العامة لجسدنا فحسب. بل يساعدنا على الحفاظ على وزن صحي أو تحقيقه، ولكنه يؤثر أيضا على حالتنا العقلية والعاطفية.
لذلك من المهم الابتعاد عن الأغذية المعالجة لدورها في التأثير على الحالة النفسية وزيادة شعور الاكتئاب والمزاج السيء
كما ويجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحصول على كمية لائقة من البروتين وخفض استهلاكك من المنتجات المصنعة سيحسن مزاجك بشكل كبير.
2- المشى:
حيث يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ ما يمنح شعوراً بالانتعاش، كما أنه سيساعدك على معالجة المعلومات بشكل أفضل مما يعني أن مشيتك يمكن أن تكون منتجة بشكل مضاعف للخروج من مزاج سئ.
3- التمرين:
له تأثير إيجابي أكبر ولن يكون له تأثير سلبي على صحتك أو حالتك العاطفية. كما يمكن أن يكون طريقة رائعة لإخراج نفسك من مزاج سئ.
4- ركزي على مشروع في العمل وركزي كل اهتمامك عليه وحققي بعض التقدم:
إن التركيز على شيء آخر سيمنح عقلك فرصة للانفصال عن السحابة المظلمة للمزاج السئ الذي كان عالقا تحته.
5- حاولي تحفيز نفسك:
ذكري نفسك بأهدافك والأشياء التي تعملين عليها والتي تجعلك سعيدة. فكري في الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق أهدافك.
6- تحدثي عن نفسك وعن سبب مزاجك السئ وتأكدي من مشاعرك:
أنت بحاجة إلى معالجة حالتك المزاجية السيئة والتحقق من مشاعرك السلبية ومنح نفسك الإذن للاستياء لفترة من الوقت.
وسيساعدك التخلص من مزاجك السئ على التخلص من كل تلك المشاعر وقطارات التفكير السلبية حتى تتمكني من الوصول إلى حالة ذهنية أكثر إيجابية.
