متابعة- بتول ضوا
تسببت جائحة فيروس كورونا في خلق أزمة مالية هددت اقتصاد العالم أجمع. وفقدان ملايين الأشخاص لأعمالهم في جميع أنحاء العالم.
ما أنعكس سلباً على الأفراد وزاد من مشاعر القلق والتوتر. في الآتي نسرد حيلاً وخطوات فعّالة للتعامل مع قلق وتوتر فقدان العمل:
– القائمة
حتى وإن كنت عاطلة عن العمل لا تقبلي بأية وظيفة لمجرد الحصول على مدخول مادي فقط. بل قومي بإعداد قائمة بكل مهاراتكِ. ثم أعدِّي خطة واضحة وقائمة بعلاقاتكِ. ليُساعدكِ ذلك على تصفية ذهنكِ وتحديد الوظائف المناسبة لكِ.
– التمارين
ممارسة التمارين الرياضية تصفِّي ذهنكِ وتجعلكِ تشعرين بتحسُّن كبير. كما تعمل على تخفيف التوتر والقلق.
– التحدث إلى أصدقائكِ
لا تُسلمي نفسك للتوتر الاكتئاب. وتدعيهما يقودانك إلى العزلة والابتعاد عن الوسط المحيط. لذلك احرصي على التحدث إلى الأصدقاء والخروج من المنزل للترفيه عن نفسكِ.
– الأنشطة
ابحثي عن نشاطات غير مكلفة أو مجانية، مثل القراءة أو الاطلاع على الأعمال الفنية والحرفية في المتاحف. وغيرها من الأمور التي يمكن أن تثري ثقافتكِ وتعمل على تسلية يومكِ.
– النوم
حافظي على مواعيد نومكِ حتى تكونين مستعدة عندما تعودين للعمل. ولتجنّب الكسل، كما يمكن أن تجعلي وظيفتكِ في هذه الفترة هي البحث عن عمل جديد.
