متابعة- نغم إبراهيم

على الرغم من أن العديد من الأدوية تستهدف تخفيف أعراض الصداع. إلا أن الصداع يعد من الحالات الي يرافقها شعور بعدم الراحة وألم شديد. ولكن نستطيع علاجه طبيعيا بهذه الطرق.

من أهم هذه الطرق:

1- الضغط البارد أو الساخن:

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، لمدة 15 دقيقة.

أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك.

2- خفت الأضواء

قد يتسبب الضوء الساطع في حدوث صداع نصفي، لذلك غط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم.

3- تجنب مضغ العلكة

يسبب مضغ العلكة الصداع. لذلك يساعد تجنب مضغها على علاج الصداع.

4-الحصول على بعض المغنيسيوم:

المغنيسيوم هو معدن مهم لوظائف الجسم، كما أنه علاج آمن وفعال للصداع.

وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملليغرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.

5- الحصول على بعض الكافيين:

يساعد تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين في التخفيف من الام الصداع.

6-  شرب الزنجبيل:

يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج لتخفيف الصداع.

7- التدليك والإسترخاء:

يساعد تدليك الرقبة والرأس في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.

كما يساعد التمدد، اليوغا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من الألم.