متابعة – نور نجيم :
أوضحت طبيبة القلب الأمريكية ليزلي تشو أنه بالإمكان اتباع بعض الإرشادات الصحية للتخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول وفق الخطوات التالية:
نظام غذائي صحي
تدعم حمية البحر الأبيض المتوسط عدداً لا يحصى من الدراسات باعتبارها مثالية لصحة القلب، وقد ثبت أنها فعالة جداً في إدارة أمراض القلب.
ممارسة الرياضة
التمارين المنتظمة ليست مفيدة للصحة العامة فقط، بل يمكنها أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
تجنب المشروبات الكحولية
أكدت الأبحاث العلمية أن الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية يحدث فرقاً في نسبة الكولسترول.
فقدان الوزن
يرتبط فقدان الوزن ارتباطاً وثيقاً بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
الإقلاع عن التدخين
يقف التدخين وراء كثير من الأمراض، أهمها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
