متابعة _ لمى نصر:

يعتبر الدماغ أهم عضو في الجسم. حيث يساعد القلب والرئتين والأعضاء الأخرى على العمل. لذلك من المهم الحفاظ صحته. من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

تابعوا معنا لنعرفكم على أفضل الأغذية للدماغ والذاكرة.

الكركم.
وفقاً للأبحاث فإن مركب الكركمين الموجود في الكركم. يساعد في تحسين الذاكرة والحالة المزاجية لدى البالغين.

البيض.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف المهارات المعرفية. وبالتالي من المهم الحفاظ على تلك المستويات من خلال تناول البيض الغني بفيتامين D. كما توجد العناصر الغذائية الصديقة للمخ في صفار البيض. لذا يجب التأكد من تناول صفار البيض بخاصة في وجبة الإفطار.

الأفوكادو.
يعد أحد أهم مصادر الدهون الصحية غير المشبعة. التي ثبت أنها تدعم الدماغ ووظائفها. كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المهمة للمخ والصحة العامة.

اللوز.
يشتهر اللوز بفائدة المميزة لتحسين الذاكرة لدى البشر. ترجع أهمية اللوز لوظائف المخ إلى غناه بفيتامين E.

وإلى جانب ذلك. يمكن أيضاً تضمين الجوز والثوم والشاي الأخضر في النظام الغذائي لتحسين وظائف الدماغ.