متابعة _ لمى نصر:

احتقان الأنف هو أحد أكثر أعراض الزكام المزعجة. وللتخلص منه يوجد الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل. دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية.

تابع معنا لنعرفك على حركات بسيطة. ستخلصك من انسداد الأنف.

التدليك بين الحاجبين.
كل ما عليك هو تدليك المنطقة ما بين حاجبيك بلطف ولكن بثقة لمدة دقيقة. وهذا التدليك يؤثر على الغشاء المخاطي للأنف. والذي يعمل على منع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية. كما أن له تأثير وقائي. ويقلل من الضغط في الجيوب الأنفية الأمامية.

تسخين منطقة الأنف.
خذ قطعة قماش دافئة. والتي يمكنك تسخينها في الميكرويف أو وضعها في ماء ساخن والضغط عليها بعنايةد ولا ينبغي أن تكون حارة جداً. فقط استخدمها عند درجة حرارة مريحة. وسوف تجعل الحرارة أي مخاط أكثر سيولة. بعد التسخين يمكنك تحرير أنفك من المخاط.

تدليك الجيوب الأنفية.
قم بتدليك هذه المنطقة بحركات دائرية لمدة بين دقيقة إلى دقيقتين. باستخدام السبابة والأصابع الوسط ودفعها برفق. وسيساعد هذا الإجراء على فتح الممرات الأنفية. وهو من الحركات البسيطة التي تساعدك على التخلص من انسداد الأنف المزعج.

التدليك بين الأنف والشفاه.
قم بتدليك المنطقة الموجودة بين الشفة العليا والأنف بحركات لطيفة. لمدة من دقيقتين إلى 3 دقائق. هذه الخدعة ستساعد في إزالة التورم في أنفك سريعاً.