متابعة – لجين اسماعيل :

أظهرت أبحاث حديثة أن النوم والمعدة فارغة يؤدي إلى نوم مضطرب. وأن النوم أقل من 5 ساعات يزيد من احتمال زيادة الوزن. لذا من الأفضل أن نأكل قليلاً قبل النوم. وهنا نقدم لك الوجبات التي تساعدك في حرق دهون البطن.

1. اللبن الرائب :

حيث يحتوي على الكثير من البروتينات. اختاروه خالياً من السكر والمواد المضافة. كي تحصلوا على نتائج مرضية.

2. الموز :

الموز غني بالبوتاسيوم والبوتاسيوم مرخي طبيعي للعضلات. لكنه يحتوي أيضاً على عناصر أخرى تساعد على النوم. كما أن السعرات الحرارية فيه ليست مرتفعة.

3. اللوز :

اللوز، الفستق وأنواع المكسرات النيئة الأخرى هي وجبة ممتازة قبل الذهاب إلى النوم. بالإضافة إلى أنها مشبعة. فهي غنية بالبروتينات، بالمغنيزيوم. وهي تساعد على النوم بطبيعتها.

4. شرائح الخبز الكامل مع زبدة الفستق :

يعطي الخبز الكامل إحساساً بالشبع. هذه الوجبة تحتوي على الكثير من البروتينات. والأحماض الأمينية التي تساعد على النوم.