متابعة- بتول ضوا
قد تجد الأمهات وخاصةً الجدد منهن صعوبة كبيرة في التعامل مع حديثي الولادة. فيما يتعلق بأمور النوم.
لذا يمكن اتباع روتين ثابت لوقت النوم من خلال النصائح التالية وفقاً لخبراء التدريب على النوم لموقع “brightside”.
– لا تضعي طفلك في سريره نائماً
إذا كان الطفل نائماً ووضعته الأم في سريره وهو نائم. فقد يبدأ في الاستيقاظ أثناء الليل لأنه لن يكون قادراً على التعرف على محيطه.
وسيحتاج الطفل إلى بعض الهدوء للعودة إلى النوم مجدداً. ومن الأفضل وضع الطفل في سريره وهو شبه مستيقظ حتى يهدأ للنوم.
– المشاركة مع شريك حياتك
أفضل طريقة للحصول على نوم مستمر لك ولشريك حياتك هي التناوب مع طفلك. فقد يكون من الأفضل ترك شريكك مع الطفل في الصباح، أو العكس.
– لا تدع طفلك يسهر كثيراً
إذا ظل الطفل مستيقظاً لوقتٍ متأخر، فهذا لا يعني أنه سينام لفترة أطول إنه عكس ذلك تماماً. سيكون طفلك أكثر تعباً. وقد يستغرق نومهم وقتاً أطول ويمكنهم الاستيقاظ بشكل متكرر طوال الليل.
– إطعام الطفل لليلة نوم هانئة
من المهم أن ترضعي طفلك بشكلٍ كافٍ حتى يتمكن من النوم جيداً في الأسابيع الثمانية الأولى. ويعد إطعامهم كل 2 إلى 3 ساعات أمراً مثالياً. وإذا كانوا يريدون تناول الطعام كل ساعة، فإنهم لا يأكلون ما يكفي خلال كل جلسة تغذية.
– استنشاق زيت اللافندر
قد تساعد رائحة زيت اللافندر، الوالدين على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء. للتصرف بطرق تجعل طفلهما هادئاً. ويبكي أقل، ويحصل على نوم عميق وجيد.
– عدم حمل الأطفال في مقاعد السيارة
لا ينبغي وضع الطفل في مقعد السيارة عندما لا ينام أو يسافر لأنه لا يستطيع الحركة بهذه الطريقة، ويعتمدون على الاتكاء على مقعد السيارة الخاص بهم.
