متابعة- بتول ضوا

تحتاج المرأة الحامل لاتباع نمط غذائي صحي ومتوازن. للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. وتعتبر الخضروات الورقية من أهم العناصر التي يجب إدراجها في النظام الغذائي للحامل

وعلى رأس القائمة الطويلة للخضراوات الورقية يجب تضمين الجرجير. حيث أن هناك مجموعة من تجعله له الأولوية في تناوله يومياً:

1- الجرجير يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي تحتاجه المرأة خلال فترة الحمل بشكل خاص

2- الجرجير يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي يحمي المرأة من سكر الحمل

3- من أهم فوائد الجرجير للحامل أنه مفيد للبشرة ويحمي من الكلف والندبات التي تظهر على البشرة خلال الحمل

4- الجرجير يعمل على تنشيط عضلات الرحم مما يسهل عملية الولادة

5- الجرجير يعمل على تخفيف التشنجات والألام في الرحم خلال الحمل

6- من أبرز فوائد الجرجير للحامل أنه صحي بشكل خاص للكلى و الكبد ويعزز من كفاءتهما وبالتالي يساعد ذلك على تنظيف الجسم من السموم وهو أمر هام للحامل

7- الجرجير يمنحك شعور بالشبع لأنه غني بالألياف، لذا يفضل أن تتناوله المرأة الحامل حتى لا يزداد الوزن خلال الحمل .

8- كما أنه من أهم فوائد الجرجير للحامل أنه يعمل على إدرار الحليب لذا يفضل تناوله باستمرار بعد الولادة .

9- يقلل الجرجير من مشاكل الأسنان و اللثة و تساقط الشعر، وكلها أزمات تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل .

10- الجرجير يقلل من مشكلة الغثيان كل صباح التي تتعرض لها كل حامل ، لذا يفضل إضافة الجرجير لوجبة الفطور