رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الأزمة بين تولييت ورامي صبري تتصاعد.. والأول يهاجم الآخير

تصاعدت الأزمة بين نجوم الراب والمطرب المصري رامي صبري،...

أخطاء شائعة عند قلي السمك.. لا تكرروها بعد اليوم!

نصائح لتحضير السمك المقلي بشكل مثالي تعتبر عملية قلي السمك...

 هل تنام بجوار حيوانك الأليف؟ “احذر” من هذا الخطر

سلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على تجربة فتاة...

كم من الوقت يجب أن أمشي يومياً؟!

فوائد المشي اليومية المشي هو واحد من أبسط الأنشطة البدنية...

⁠عدم النوم لعدة أيام.. كيف يؤثر على الجسم؟

متابعة: نازك عيسى يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم...

كيف تصبح سميناً في أسبوع؟ إليكم الطريقة الأمثل 

متابعة – نور نجيم :

تؤثر مشكلة نقصان الوزن السريع بصورة سلبية على صحة الجسم البدنية، والذهنية، وكذلك الفسيولوجية، وعلى المظهر الخارجي؛ الأمر الذي يستدعي البحث عن أبرز السبل الكفيلة باكتساب الوزن خلال أسبوع واحد فقط.

أفضل طريقة لتصبح سميناً في أسبوع :

وجبة الإفطار:

شرب نصف كوب من الماء المُحلى بثلاث ملاعق من العسل على الريق، ثم تناول بيض مقلي بالسمن البلدي، مع قطعتين من الجبن كامل الدسم، وكوب من اللبن كامل الدسم، مع ثلاثة أرغفة من الخبز، وسبع حبات من البلح.

وجبة خفيفة:

كوب من عصير المانجا الطازج مع اللبن كامل الدسم، مع رغيف خبز مدهون بالمربى الممزوج بالقشطة أو حلاوة القشطة.

وجبة الغذاء:

طبق من النشويات، كالأرز أو المعكرونة، مع ربع دجاجة مع الجلد، أو قطعة من اللحم الدهني، أو سمك مقلي، مع تناول كمية قليلة من سلطة الطحينية، مع المخلل والسلطة، وكوب من عصير الموز المحلى جيداً.

وجبة خفيفة:

كوب من اللبن كامل الدسم، مع خمس قطع من الكيك، وخمس علب من البسكويت الغني بالشوكولاتة.

وجبة العشاء:

كوب من اللبن كامل الدسم المحلى مع رغيف خبز، وعسل أسود ممزوج بالطحينية، وقطعتين من الجبنة كاملة الدسم، والبطاطا المقلية.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي