متابعة _ لمى نصر:
تنتشر الكثير من طرق إنقاص الوزن والحمية الغذائية. على مواقع الإنترنت. وربما يقوم البعض بتجربة اتباع أي منها دون استشارة خبير تغذية أو طبيب.
ويفيد دكتور روهيني باتيل. خبير التغذية ومؤلف كتاب The Lifestyle Diet. إن اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمرينات الرياضية بدون استشارة طبيب أو اختصاصي. يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية ضارة.
ويقدم دكتور باتليل ثلاث نصائح لفقدان الوزن للمبتدئين. لمساعدتهم عند بدء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن.
التوصية الأولى: أهداف قابلة للتحقيق
يجب أن يواجه المرء حقيقة أنه لن يكون قادراً على إنقاص قدر كبير من الوزن في غضون أيام أو شهور. لتقليل الوزن بشكل فعال. ينبغي تحديد أهداف واقعية تتناسب مع احتياجات الصحة العامة للجسم. من خلال اختيار نظام للتغذية وبرنامج للتمارين الرياضية.
التوصية الثانية: تجنب الحميات المبتذلة
إن هناك ما يمكن تسميته “الحميات الغذائية المبتذلة”. وهي نظم غذائية شائعة تعد بفقدان الوزن بسرعة. لكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان. إن غالبية الحميات الغذائية المبتذلة تعاني من نقص في العناصر الغذائية الحيوية. لذا يجب اختيار نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية ولكنه منخفض السعرات الحرارية.
التوصية الثالثة: نظام غذائي صحي
يجب الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي. يوفر المغذيات عالية الجودة للجسم بانتظام وتنوع. إن قضاء ساعة على جهاز المشي لن يجد نفعاً إذا كان الشخص يتناول عناصر عالية السكر والسعرات الحرارية. ويوصي دكتور باتيل بالحرص على اختيار الحمية الغذائية. التي تضمن حصول الجسم على احتياجاته من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
