متابعة- بتول ضوا

يعاني الكثيرون منا الإحباط والارتباك. نتيجة الضغوطات المستمرة التي نواجهها على مدار اليوم. ولا نعرف ما يمكننا فعله لإصلاح مصدر المشكلة.

لكن على الرغم من ذلك كل منا لديه طريقة بسيطة وخاصة به ليهدأ في الأوقات الصعبة.. نرصد في ما يلي بعض الأنشطة السريعة لتحسين مزاجك:

1- توقف عن النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي إذا لاحظت تراجعاً في حالتك المزاجية. بسبب استخدامها.

– اترك هاتفك واخرج من المنزل وشاهد النباتات الخضراء. فإن الأخضر هو اللون الذي يمثل السعادة، لذا عليك الاستمتاع بمشاهدة اللون الأخضر.

– خذ نفساً عميقاً، فسوف يساعد هذا في تقليل التوتر، إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر.

– الروائح العطرة: تساعد بعض الروائح على الاسترخاء وتقليل القلق.

– تناول كوب من الماء: ببساطة تناول كوباً كبيراً من الماء في مرة واحدة. فالماء مفيد للغاية لك، وستشعر بتحسن في حالتك المزاجية حتى ولو بشكل بسيط.

– تناول الأطعمة التي تعزز مستويات “السيروتونين” لديك. بما في ذلك: سمك السلمون، والديك الرومي، والبيض، والتوفو، والأناناس.

– تجنب الكافيين والكحول والمحليات الاصطناعية، لأنها في الواقع تخفض مستويات “السيروتونين”