متابعة – نغم ابراهيم

تعتبر المشروبات المنحفة . أكثر المشروبات استهلاكاً.
لكن كل المشروبات لديها القدرة على التنحيف . وأي منها فعاليته عالية.
في هذا المقال ستتعرفين على أفضل 10 مشروبات منحفة. للحفاظ على نظام غذائي صحي:

1- الماء

استبدال المشروبات السكرية بالماء، إذ يمكنه تقليص عدد السعرات المستهلكة يومياً بشكل كبير وفعال.

2- الشاي الأخضر

فعال في إنقاص الوزن عند اتباع حمية غذائية صحية في نفس الوقت، ولكن لا يمكنه حرق الدهون من تلقاء نفسه.

3- عصير الخضار

يمكن استبدال الفاكهه بالخضار عند صنع العصير . وينصح باختيار الخضار المليئة بالألياف لتعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة.

4- القهوة

إذ تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، ويفضل تناولها خالية من السكر.

5- خل التفاح

هناك عدة مصادر تشير إلى فوائد خل التفاح الصحية خصوصاً في إنقاص الوزن.

6- مخفوق البروتين

يساعد استخدامه في العصائر المختلفة على منح الإنسان الشعور بالشبع كما يقلل من الجوع بشكل كبير . والتأكد من أنها خالية من السكر.

7- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تقليل الاحساس بالجوع، ويزيد من الاحساس بالشبع، كما يحفز الجسم لحرق السعرات الحرارية.

8- المياه الغازية

تساعد على منح الإنسان شعوراً بالشبع ليقوم باستهلاك كميات أقل من الطعام في يومه.

9- عصير الأناناس

يحتوي على البروميلاين (Bromelain) وهو مزيج من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتمنع الالتهاب، وتمنع تخثر الدم أيضاً.

10- ماء جوز الهند

يساعد ماء جوز الهند على التنحيف من خلال تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع، كما أنه يعد مفيد جدًا للكلى والبشرة.