متابعة _ لمى نصر:

نظام الكيتو الغذائي هو أحد الطرق المتبعة للدايت وفقدان الوزن. وهو يعتمد على قطع جميع الكربوهيدرات تقريباً. من نظامك الغذائي. وتناول الدهون والبروتين.

في هذا المقال سنعرفك على أضرار الكيتو دايت.

حيث أفادت اختصاصية التغذية حنان ماييف. إن نظام الكيتو يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. حيث كتبت بشكل مكثف عن مواضيع تتعلق بالصحة لموقع The Food Medic وكذلك في كتابها الخاص. Your No-Nonsense Guide to Eating Well. من الجوانب السلبية المحتملة لحمية الكيتو. حسب ما نقلته صحيفة “أكسبريس”.

وبالإضافة إلى القلق من أن النظام الغذائي المقيد. يمكن أن يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام. حذرت حنان من أن الطبيعة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات في الحمية. يمكن أن تشكل خطراً صحياً على بعض الأشخاص.

وبينت الاختصاصية أن: “تناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة. وتناول كميات أكثر من الفواكه والخضراوات. وكميات أكبر من الدهون المشبعة. قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك. وسرطان الأمعاء وأمراض القلب بمرور الوقت”.

والخضراوات عالية الكربوهيدرات مثل البطاطا والجزر. كلها خارج حدود خطة النظام الغذائي. والتي تعطي الأولوية لخيارات منخفضة الكربوهيدرات. مثل البروكلي واللفت والسبانخ والفطر.

إن الحبوب والأطعمة مثل المعكرونة محظورة أيضاً في الخطة التقييدية. وكذلك الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص. كما أنه لا يتم التشجيع على الفاكهة. وبدلاً من ذلك تتيح قائمة الأطعمة المتاحة كالزبدة والزيوت والأفوكادو والدجاج والبيض والجبن. من أجل زيادة تناول الدهون.

وتنبه حنان أيضاً من أن هذا النظام الغذائي. يمكن أن يكون له تأثير خطير على مستويات الطاقة. والتي قد تؤثر على التدريبات الخاصة بالشخص.

لكن أخصائية التغذية تشعر بالقلق بشكل خاص من حمية الكيتو. عندما يتعلق الأمر بالنساء اللاتي يتطلعن إلى إنقاص الوزن. حيث يمكن أن يكون له آثار صحية أوسع بكثير.

حيث يوجد أبحاث تظهر أن تناول كمية منخفضة جداً من الكربوهيدرات (مثل حمية الكيتو). قد يعطل الوظيفة الهرمونية للنساء قبل انقطاع الطمث.