متابعة: نازك عيسى

استطاع دان بوتنر، الباحث بمجلة National Geographic، وفريقه .من تحديد خمس مناطق زرقاء حول العالم. وهي المناطق التي يتميز سكانها بالعمر الطويل ويشتركون بنفس العادات ونمط الحياة.

وتشمل المناطق الخمس القرى الجبلية التابعة لمقاطعة نورو في سردينيا، وجزيرة إيكاريا اليونانية في شمال شرقي بحر إيجة وجزيرة أوكيناوا اليابانية وشبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا ومدينة لوما ليندا في كاليفورنيا. وأبرز عادات سكانها:

النشاط البدني اليومي

وجد أن الأفراد الذين يعيشون في المناطق الزرقاء يميلون إلى ممارسة الرياضة أكثر من الأشخاص العاديين. ولكن بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإنهم يربطون حركاتهم بحياتهم اليومية.

4 استراتيجيات

يتعلق الأمر بالقيام بترتيبات في المحيط الخاص بكل شخص بطريقة تشجعه على التحرك باستمرار وتمرين عضلاته، والتي يتم تلخيص أهمها في الاستراتيجيات الأربع التالية لمن يسعى إلى تطبيق نمط حياة شبيه بسكان المناطق الزرقاء:

1. حذاء مريح

كونه يشجع على الخروج والحركة وممارسة المشي.

2. العلاقات الاجتماعية

فرص التراجع عن التمرين عند التفاق مع شخص آخر تكون أقل بكثير. فالالتزام بالتمرين، الذي يمكن الاتفاق على الذهاب إليه مع صديق، يُشعر الشخصين بالحافز للالتزام به.

3. المشي أثناء العمل

ينصح بوتنر بأن تتم المشاركة في الاجتماعات بدون تشغيل الكاميرا، كلما أمكن ذلك، وأن يرتدي الشخص سماعات الرأس، ويمارس المشي أثناء إجراء مكالمة.

4. اختر ما تحب والتزم به

عندما يتعلق الأمر بالالتزام بروتين طويل الأمد، فإن العامل الأكثر أهمية هو أن يستمتع المرء بأي حركة ينخرط فيها.