متابعة – لجين اسماعيل :
تحتوي فاكهة المانجو العديد من الفوائد الصحية. ونسب عالية من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين “أ” وفيتامين “ب 6” وفيتامين “ج”. إلى جانب بيتا كاروتين وألياف. لكن هل فكرت في الاستعانة بهذه الفاكهة في التخلص من وزنك الزائد؟
ووفقاً لخبراء التغذية يمكن أن يكون المانجو مكوناً رئيسياً في نظام غذائي صحي. لفقدان الوزن خلال أسبوع واحد فقط. خاصة مع احتواء 100 جرام من المانجو على 60 سعراً حرارياً فقط. واحتواء الفاكهة على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
كما تساعد المانجو في تقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون بالجسم. والوقاية من اكتساب وزن جديد. كما يعمل الليكوبين الموجود بها على التخلص من الدهون. وبخاصة المحيطة بمنطقة البطن.
وتعتمد الحمية على الحد بقدر المستطاع من كميات البروتين اليومي. واستبدال الخضراوات والفواكه بها. مع تناول من 3-4 حصص من المانجو يومياً. وتجنب استهلاكها مع منتجات الألبان أو الحمضيات أو الوجبات الأخرى.
بالإضافة إلى التقليل قدر المستطاع من المقليات والسكريات. وينصح الخبراء بتناول المانجو في النصف الأول من اليوم. للاستفادة من معدلات الأيض المرتفعة على أن يتم تطبيق دايت المانجو لأسبوع واحد فقط.
