متابعة – لجين اسماعيل :
هناك الكثير ممن يبحثون عن أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة. لتجنب زيادة الوزن الذي قد يكتسبونه عند تناول بعض المأكولات. لكن هناك عدد من الأطعمة التي لا يؤدي تناولها لزيادة الوزن،. حيث يمكن للشخص أكلها دون قلق من تسببها في السمنة وهي:
– البيض
يعد أحد أكثر الأطعمة المغذية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية. كما أنه يساعد الشخص على الشعور بالشبع وقلة تناول الطعام.
– الفوشار
يحتوي الكثير من الألياف ويمكن تناوله كوجبة خفيفة. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن عند تناوله بدون إضافة الدهون أو السكر.
– التفاح
يساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع. وهو ما يساعد في فقدانه الوزن. وذلك لانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والماء.
– الخضراوات
تعطي الخضراوات شعوراً بالشبع والامتلاء لاحتوائها على الألياف. لذا يعد تناول طبق سلطة خضراء من أهم النصائح في حال كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد.
– الشوفان
يمنح الشوفان الشعور بالشبع لفترة طويلة. لأنه يساعد على إبطاء عملية الهضم بفضل قدرته. على امتصاص الماء واحتوائه على الألياف .
– الحمضيات
تعد الحمضيات من الأطعمة الغنية بمادة البكتين. التي تساعد على إبطاء عملية الهضم وإعطاء الشعور بالشبع.
