متابعة- بتول ضوا

أنظمة غذائية عديدة نتبعها بهدف إنقاص الوزن. وعلى تعددها فإن هناك مجموعة من الأطعمة المشتركة التي تساهم في سد وكبح الشهية، ومنها:

– البيض

يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة له، كالكاليسيوم والبروتين. كما يساهم في سد الشهية وتقليل فرص الشعور بالجوع لأنه يأخذ وقتا طويلا في الهضم.

– القهوة

تزيد من إفراز هرمون مهم في الأمعاء مسؤول عن الشعور بالشبع، ويطلق عليه “PYY”، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

– الفول والعدس

البقوليات قليلة السعرات الحرارية. كما أنها غنية بالألياف والبروتين، ولذا فإن تناولها مفيد ويساعدك في عملية التخلص من الوزن الزائد.

– الشوكولاتة

تساعدك على الشعور بالشبع لأنها تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم، وتعمل على سد الشهية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.

– الأسماك

تناول السمك يساعد في إفراز هرمون “اللبتين” الذي من دوره تقليل الشعور بالجوع، ولذا فتناولك لهذا الغذاء يعد صحيا