متابعة: نازك عيسى
تُعد حرقة المعدة العرضية من الأمور المزعجة والشائعة. ويسعى العديد ممن يصابون بهذا العرض إلى استخدام الأعشاب أوالأدوية للتخلص من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
وتوجدعدة طرق للوقاية من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي منها:
مضغ العلكة
لأن اللثة التي تحتوي على بيكربونات فعالة بشكل خاص، يمكن أن تساعد في تحييد الحمض لمنع الارتجاع، ويمكن أن يؤدي مضغ العلكة أيضاً إلى زيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساعد في إزالة الحمض من المريء.
النوم على الجانب الأيسر
يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيسر إلى تقليل التعرض للحمض في المريء بنسبة تصل إلى 71٪.
رفع الرأس على السرير عند النوم
يمكن أن يساعد تغيير الوضع الذي تنام فيه عن طريق رفع رأسك على سريرك في تقليل أعراض ارتداد الحمض وتحسين جودة النوم.
تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً
هناك عضلة تشبه الحلقة تعرف باسم العضلة العاصرة للمريء السفلي حيث يفتح المريء في المعدة، ويعمل كصمام ويمنع عادة المحتويات الحمضية للمعدة من الصعود إلى المريء، وعادة ما يظل مغلقاً ولكنه قد يفتح عندما تبتلع أو تتجشأ أو تتقيأ.
تناول العشاء في وقت مبكر
ينصح بتجنب تناول الطعام في غضون 3 ساعات قبل النوم، وذلك لأن الاستلقاء بعد الوجبة يجعل الهضم أكثر صعوبة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء.
