متابعة – لجين اسماعيل :
ليس غريب أن المشي من أفضل أنواع الرياضة التي ينصح ممارستها. لكن قد يعاني البعض من ألم في القدم. لذا تتعدد الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج ألم القدمين بعد المشي ومن أهمها:
الراحة:
من الضروري أن تأخذي قسط كافي من الراحة وتتجنبي القيام بأي مجهود إضافي وأن تقومي بالتمدد مع رفع قدميك قليلاً.
نقع القدمين بالماء:
ستساعد الماء الدافئة باسترخاء مفاصل وعضلات قدميك. لذا انقعيها بالقليل من الماء الدافئة لحوالي نصف ساعة.
التدليك:
لأنها تساعد بالتخلص من الألم الناتج عن المشي، ومن هذا المنطلق دلّكي قدميك أكثر من مرة في اليوم.
