متابعة: روان ديوب
تسعى جميع الأمهات لإيجاد المأكولات المغذية كي تقدمها لأفراد عائلتها.
لذا تعرفي على فوائد السمك السردين الكثيرة والأساسية لصحة أفضل. وخاصة إن كنتِ حامل.
إليكِ فوائد السردين الصحية:
• يقوي المناعة: إن تناول سمك السردين يساعد على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على عناصر عديدة ومتنوعة لمحاربة الامراض والالتهابات. وفقاً لما جاء في موقع أطيب طبخة.
كما أن احتوائه على السيلينيوم يساعد على الوقاية من الإصابة بضعف جهاز المناعة.
• يساعد على خسارة الوزن: إن كنت تتبعين نظام غذائي صحي لخسارة الوزن ينصح بإدخال السردين إلى نظام غذائك الصحي. وذلك لاحتواء السردين على نسب عالية من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بمجرد تناول كمية قليلة منه.
• يقوي العظام: تناولي السردين لتقوية العظام إذ يحتوي هذا الأخير على نسب عالية من الفيتامين د، الكالسيوم والفسفور.
يساعد السردين على الوقاية من هشاشة العظام كما يساعد على تقوية الأسنان.
• يقي من فقر الدم: يحتوي السردين على نسب مهمة من الحديد الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء. وبالتالي الوقاية من فقر الدم والمشاكل التي ممكن أن يسببها هذا الأخير.
• ينظم مستوى السكر في الدم: إن تناول السردين يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ما يقلل من الشعور بالجوع والإصابة بداء السكري.
