متابعة – لجين اسماعيل :

بعد وصول السيدات إلى مرحلة فقدان الوزن والنجاح بالنتيجة. كثيراً ما تعاود أجسامهم اكتساب الدهون والسِمنة رغم اتباع أنظمة الريجيم. ما يصيبهم بالإحباط. لذا تعرفي هذه الطريقة لتثبيت الوزن بعد الريجيم.

هناك 3 أشياء أساسية تتحكم في علاج السمنة. وهي شهية المريض، ومعدل الحرق، وعملية تذويب الدهون وتفتيتها.

كما تعتمد طريقة تثبيت الوزن على تحويل الدهون الصلبة لدهون ذائبة باستمرار. وعدم إدخال الجسم سعرات حرارية أكثر من احتياجاته الأساسية.

لذا كيف تتحكم في إدخال السعرات الحرارية لجسمك؟

-تناول العشاء قبل النوم بـ3 ساعات.

-اتباع دايت آخر 4 من أيام من الشهر، بشكل دائم.

-تناول الأكل بكميات معتدلة.

-وزن الجسم على الميزان مرة واحدة فقط كل أسبوع.

ريجيم آخر 4 أيام من كل شهر

الفطور يوميا:

جبنة قريش أو جبنة ملح خفيف أو 2 بيضة + 3 خيارات + وجه رغيف عيش بلدي

الغداء:

السبت والإثنين والأربعاء

سمك مشوي أو فراج أو لحمة + ربع رغيف عيش + سلطة خضراء بدون ملح

الأحد والثلاثاء والخميس

تونة أو فول أو خضار سوتيه بالمشروم + ربع رغيف + سلطة خضراء بدون ملح

الجمعة

3 خيارات + بانيه مشوي + نصف رغيف

العشاء:

علبة زبادي + تفاحة