متابعة – سماح اسماعيل

يعاني الكثير من مشاكل وتورم في مناطق القدمين تجعل من الحركة لديهم أمر صعب وشاق، لذا إليكم حيل سريعة تساهم في التخلص من التورم بدون جراحة.

– خلع الحذاء والمشي حافيا

سيساهم ذلك في تقوية عضلات القدم وإعادة عظمة إصبع القدم إلى مكانها الصحيح. كما ستريح قدميك من الأحذية غير المريحة.

– الفلفل يساهم في علاج الالتهاب

يعمل كمضاد للالتهابات كما يساهم في تسخين منطقة الورم جيدا، مما يحسن تدفق الدم، ومن أجل استخدام الفلفل كعلاج ، يجب عليك تقطيعه. ثم أختار الطريقة التي تعجبك أكثر.

أعصر الفلفل وضعه على الورم ثم ضع القليل من الفازلين على هذه المنطقة ولفيها بقطعة قماش، واتركيه لمدة 15 دقيقة.

اخلط الفلفل مع زيت الزيتون بنسبة 1: 2 وضع الزيت على الورم، دلك المنطقة المصابة برفق لمدة 15 دقيقة.

في حال الشعور بحرقان؛ قلل كمية الفلفل، ويمكن تزويدها تدريجيًا إلى النسب الموصى بها.

– تمارين تقوية عضلات القدم

لن تساهم التمارين في تقوية عضلات قدمك فحسب، بل يمكنها أيضًا تخفيف ألم تورم القدمين ستحتاج فقط إلى إجرائها بعناية، دون التحميل الزائد على الورم.

قف مستقيمًا واضغط أصابع قدمك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب، ثم ارفعها واحتفظ بها لمدة 10 ثوانٍ، كرر ذلك حتى 5 مرات.

– استخدام الثلج لتقليل الألم

يساهم الثلج في تقليل الالتهاب والألم، كل ما تحتاجينه هو مجرد مكعبات ثلج وقطعة قماش.

لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الورم، لا تضغط بشدة واستمر لمدة 10-20 دقيقة، يمكنك استخدام طريقة العلاج هذه 1-2 مرات في اليوم.