متابعة- بتول ضوا
الشخير مشكلة شائعة يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، ويسبب إحراج كبير لمن يعاني منه، يحدث لأسباب عديدة، منها احتقان الأنف والحنجرة.
يمكن أن يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة على التخلص من صوت الشخير، منها:
العسل: يعتبر العسل مضاد قوي للميكروبات، وغالباً ما يستخدم لعلاج الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد.
يمكن أن يساعد تناول العسل على فتح مجرى الأنف، مما يسمح للهواء بالمرور بحرية.
الاناناس: هذا النوع من الفاكهة مزيل للاحتقان بشكل طبيعي ويساعد تناوله على وقف اشتعال الأنف والحلق.
يعتبر هضم الأناناس سهلاً للمعدة، لذلك يمكن تناوله بلا خوف في الليل بعد العشاء.
الشاي: سيساعدك كوب الشاي الدافئ على الاسترخاء كما يعمل على فتح الأنف والحلق المسدود.
تأكد من عدم شرب الكثير من الشاي في الليل، لأن الكافيين الموجود فيه قد يعيق نومك.
الأسماك: المحتوى العالي من البروتين والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 في الأسماك يساعد على التخلص من البلغم الذي يسد مجرى الأنف.
حليب الكركم: الكركم جزء لا غنى عنه من نظامنا الغذائي اليومي. تلعب هذه العشبة دوراً كبيراً في منع التهاب أنسجة الأنف والحلق.
أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب المغلي واشربيه دافئًا قبل النوم.
النعناع: يحتوي النعناع على خصائص مضادة للتشنج تقلل التورم داخل الأنف والحلق، اشربي شاي النعناع قبل النوم.
البصل: يحتوي البصل على مضادات الأكسدة ، التي تقاوم البكتيريا المسببة للعدوى، وتحافظ على الأنف والحنجرة خالية من الاحتقان.
