متابعة – لجين اسماعيل:
غالباً ما يتّبع البعض حميات غذائية للتخسيس، والمساعدة في إحراق الدهون العنيدة. إليك أفضل رجيم لحرق الدهون المتراكمة.
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب من اللبن منزوع الدسم)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر (أو ربع الرغيف من الخبز الأسمر)، وحبة من الخيار.
الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات (أو الخضروات المسلوقة).
العشاء: شريحة من الجبن قليل الدسم، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر (أو شريحة من الـ”توست” الأسمر أو طبق من سلطة الخضروات).
اليوم الثاني
الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وشريحة من الـ”توست” الأسمر.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مع طبق من الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مع فرم ثمرة من الفواكه الطازجة.
اليوم الثالث
الفطور: بيضة مسلوقة، وطبق من الخضروات الطازجة.
الغداء: قطعة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الرابع
الفطور: 3 ملاعق من البقوليات (الفول المدمس أو الحمص…)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر.
الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء (أو طبق من شوربة الملفوف).
العشاء: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر، وحبة من الخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وربع الرغيف من الخبز الأسمر، مع طبق من الخيار والخسّ.
الغداء: حبة من البطاطس المهروسة، مع طبق من شوربة الخضروات.
العشاء: بيضة مسلوقة، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم، مع فرم ثمرتين من التفاح.
الغداء: صدر الدجاج المطهو (من دون زيت)، وطبق من الخضروات المشوية، مع 3 ملاعق من الأرز الأسمر.
العشاء: بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخيار.
اليوم السابع
الفطور: 5 ملاعق من البقوليات، مع عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، وربع الرغيف من الخبز الأسمر.
الغداء: عبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من التفّاح.
