متابعة – لجين اسماعيل :
يزعم مروّجو النصائح والإرشادات على المواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي. أهميتها في فقدان الوزن، لذا تعرفي خرافات شائعة حول الرجيم.
جميع السعرات الحرارية متساوية
ليست كل مصادر السعرات الحرارية لها نفس التأثيرات على صحتك ووزنك.
المكملات الغذائية تساعد على إنقاص الوزن
وذلك حسب ادّعاء بعض الشركات. لكنها نادراً ما تكون فعّالة جداً عند دراستها. فمعظم المكملات الغذائية يمكن أن يساعد أفضلها على فقدان القليل من الوزن في أحسن الأحوال.
السمنة تتعلق بقوة الإرادة
السمنة اضطراب معقّد للغاية يرتبط بالعديد من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية التي تؤثر على وزن الجسم. لذا، فإنَّ فقدان الوزن لا يتعلق فقط بقوة الإرادة.
تناول كميات أقل وزيادة النشاط البدني
يبدو من المنطقي أن تناول كميات أقل من الطعام وزيادة الحركة قد يؤديان إلى فقدان الوزن.
لكنها توصية سيئة وغير فعّالة لمن يعانون من مشكلة وزن خطيرة. إذ إن توجيه شخص يعاني من السمنة إلى أن يأكل أقل ويتحرك أكثر؛ هو مثل إخبار شخص مصاب بالاكتئاب أن يبتهج.
الكربوهيدرات تزيدك سمنة
تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعّالة جداً في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإنَّ الكربوهيدرات ليست هي التي تسبب السمنة في المقام الأول.
تناول الفطور ضروري لإنقاص الوزن
قد يميل الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لأن يكونوا أكثر وزناً من الذين يتناولون وجبة الإفطار. إلا أن الدراسات تظهر أنه لا يوجد دور مهم لتناول وجبة الإفطار أو تخطيها في عملية إنقاص الوزن.
