متابعة – لجين اسماعيل :
مع حلول العام الدراسي تواجه الأم مشكلة كبيرة في تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً. بعدما اعتاد الطفل على السهر والنوم المتأخر. إليك هذه النصائح لتساعدك في تنظيم نوم طفلك ليكون مستعداً للمدرسة.
-ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر. ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
-احرصي على تقديم وجبة الإفطار له مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
-يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
– لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
-قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
– تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
– لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
-لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
-ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.
