متابعة _ لمى نصر:
يعتبر الإقلاع عن تناول السكر واحداً من أهم الخطوات لخسارة الوزن والحفاظ على حياة صحية بعيداً عن أمراض السكر وضغط الدم.
إليك هذه الخطوات الفعالة لتتمكن من الإقلاع عن تناول السكر:
– لا تتناول السكر في المنزل:
عندما تشاهد الحلويات وقطع السكر في المنزل وأنت معتاد على تناولهما بشهية لن تستطيع الإقلاع عن هذه العادة قبل التخلص من الحلويات وكل مشتقات السكر من الثلاجة وخزائن المطبخ.
– عود نفسك على أطعمة أخرى:
عندما تشعر بالرغبة لتناول السكر اتجه إلى تذوق أمور اخرى كالخضار المرّة مثلاً، التخلص من إدمان ليس بالأمر السهل إلاّ إذا أقنعت نفسك بأنه سيؤذي صحتك وسيعرضك للأمراض لذا لا بد من استبداله بالخضار أو اللبن أو أي نوع من الأكل الصحي.
– قلل الكمية:
كلما تناولت السكر، اشتهيت تناول المزيد منه، وكخطوة أولى إبدأ بتقليل كمية السكر التي تتناولها يومياً، مثلاً إذا كنت تأخذ ملعقتين من السكر مع فنجان القهوة فلتكن في الأسبوع الأول ملعقة ونصف بعدها ملعقة وبعد فترة تعوّد على شرب القهوة من دون سكر. هذا الأمر سيسهل عليك قطع السكر نهائياً عن جسمك.
– إلجأ إلى الرياضة:
تحسن الرياضة من صحتك الجسدية والنفسية وتساعدك على حرق السعرات الحرارية، اجعل التمارين الرياضية روتيناً يومياً يساعدك على نسيان أو تخطي حبك للسكر والحلويات. بعد التمارين ننصحك مثلاً في تحضير عصائر ومشروبات صحية خالية من السكر أو حتى شرب كمية كبيرة من الماء.
