متابعة – لجين اسماعيل:
يشكّل شعر المرأة، رمزاً لأنوثتها. لذا إليك أبرز الفيتامينات التي يتمنّى الشعر الحصول عليها، حفاظا على نوعيّته ولمعانه.
-فيتامين أ:
يحافظ على صحّة الشعر ولمعانه، حيث يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي ترطّب فروة الرأس، وتمنع الشعر من الجفاف.
يتوافر الفيتامين أ في الكثير من الأطعمة من الخضار إلى الفاكهة، نذكر من بينها: البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والخضار الورقية، إضافة إلى صفار البيض والحليب.
-البيوتين أو فيتامين B7
يشتهر بكونه فيتامين نموّ الشعر. يساعد في إصلاح الشعر التالف، وتعزيز كثافة الشعر.
يتوافر البيوتين على شكل مكمّلات غذائية، وفي العديد من الأطعمة منها، البيض، والقرنبيط، والموز، والجوز، واللوز.
-فيتامين ب 12
من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر. يرجع ذلك.
يتوافر فيتامينB12 في العديد من الأطعمة، منها: البيض، والأجبان، والألبان، والحليب.
-فيتامين سي:
ضروري لنموّ الشعر. كما أنه أساسيّ لتجنّب جفاف الشعر وظهور الشيب المبكّر. الحصول على الفيتامين سي بشكل يوميّ، سواء من خلال الطعام أو الأقراص، أمر ضروري للحفاظ على صحة شعرِك.
-فيتامين E
يعمل على تجنّب مشكلات الشعر المختلفة، كالجفاف أو التجعّد. انطلاقا من أنّه ينشّط الدورة الدمويّة، فهو يحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر، ويعزّز لمعانه.
من الأطعمة الغنية بفيتامين E، اللوز، والأسماك، والحليب، والسبانخ، وبذور دوّار الشمس.
حمض الفوليك
يلعب دورا في كثافة الشعر وترطيبه. كما يساعد في تجنّب الشيْب المبكّر. من الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك، حبوب القمح الكاملة.
