متابعة- رنا يوسف
تحتاج البشرة لعناية مضاعفة في فصل الصيف للحفاظ على نضارتها. ذلك أن الوهج والحرارة يتسبب بفقدان الترطيب. كما يسبب التعرق الزائد انسداد المسام وظهور الحبوب.
تعرفي في السطور التالية على أهم الخطوات والنصائح التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على بشرتك في فصل الصيف وإبراز جمالها وإشراقها.
التنظيف والترطيب
نظافة بشرتك هو سر جمالها، لهذا ينصح بغسل الوجه مرتين يومياً مع الابتعاد التام عن الصابون واستخدام الغسول أو بدائل الصابون. كما يُنصح في استخدام منتجات ترطيب البشرة والعناية اليومية من خلال الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم.
التقشير
تقشير البشرة مرّة أو مرتين أسبوعياً؛ لفتح مسامها وتنظيفها من العمق. كما ويفيد استخدام الأقنعة والماسكات المناسبة لنوع البشرة أسبوعياً لإعادة الحيوية للبشرة.
التدليك
يُساعد التدليك في شد البشرة وترطيبها، وجعلها تبدو أكثر نضارة. وبالتالي، التقليل من التوتر الذي بدوره ينعكس تلقائياً على جمال وحيوية البشرة.
الحمايةمن أشعة الشمس
تجنّبي التعرض المباشر للشمس وحاولي السير في الظل قدر المستطاع، وبالطبع لا تنسي وضع كريم الحماية من الشمس قبل مغادرة المنزل. وأيضاً تطبيقه في فترة تواجدك في المنزل.
الطعام الصحي
احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه الطازجة، والخضروات والعصائر الطبيعية والبروتينات، والفيتامينات لتعزيز نضارة البشرة، والتقليل من الوجبات السريعة والجاهزة، فان ما تأكلينه له تأثير كبير على بشرتك.
كما ويساهم تناول المكسرات، مثل الكاجو واللوز في تجديد خلايا البشرة؛ لإحتوائها على نسب كبيرة من الألياف والأحماض الدهنية. وتعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها لصحة بشرتك.
شرب المياه
يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة بشكل أعمق، فيبقيها مشدودة، نضرة ورطبة؛ حيث يعمل على محاربة جفاف البشرة وخشونتها، مما يمنحها الرطوبة اللازمة ويؤخّر ظهور التجاعيد.
النوم الكافي
تعمل البشرة على إنتاج بروتين الكولاجين أثناء النوم مما يؤدي إلى الحصول على بشرة نضرة وجميلة. وثماني ساعات من النوم المتواصل لها القدرة في أن تُبقي بشرتك أكثر شباباً وتُبعدك عن الهالات السوداء حول العين.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة في طرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأوكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً.
تجنّبي:
منتجات الألبان: عادةً، الإكثار من تناول منتجات الألبان يؤدي الى ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية، بخاصة ذوات البشرة الدهنية. لذلك، خفّفي من تناول منتجات الألبان؛ للحفاظ على صحة بشرتك. ويمكنك الاستعاضة عنها ببدائل أخرى كحليب اللوز أو حليب الأرز.
السكريات: يتسبّب السكر بشيخوخة الجلد، وظهور الإلتهابات، كما أنّه يضعف الجهاز المناعي ويدمر الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يسبّب ترهل الجلد وظهور التجاعيد. وكذلك يُعدّ أكثر الأسباب لظهور حب الشباب وغيرها من حالات التهاب الجلد. لذا، يُنصح بتجنّب تناولها.
التدخين: يمنع التدخين من تدفق الأُوكسجين إلى الدم، ويساعد في خسارة البشرة نضارتها وحيويتها.
الكافيين: يقوم الكافيين والمشروبات الغازية بامتصاص المعادن من جسمك مما يصيب بشرتك بالضرر، لذلك إذا أردتِ الحصول على بشرة صحية ونضرة تجنّبي قدر المستطاع شرب الكافيين.
