متابعة: نازك عيسى
تتميز الوجبات الدسمة بطعم لذيذ وشهي مما يدفع البعض لكسر نظامهم الغذائي وتناول أحد هذه الوجبات. وبالرغم مما تحتويه من سعرات حرارية عالية إلا انها ليست نهاية العالم ولتجاوز شعور الندم بعد تناول وجبة دسمة إليك هذه النصائح :
-المشي لتحفيز عملية الهضم لديك وحتى الخروج من مستويات السكر في الدم.
تناول الماء بمقداركوب بعد وجبة دسمة يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الملح الزائد و يمنعك أيضا من الإصابة بالإمساك.
-لا تستلق لتفادي إبطاء عملية الهضم وتفاقم ارتداد حمض المعدة (GERD).
-تجنب المشروبات الغازية .
-تخلص من بقايا الطعام كي لاتعتقد أنك قد أكلت كمية صحية.
-مارس تمرينا حقيقيا لحرق السعرات الحرارية الزائدة، تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومنع الإمساك.
-خطط لوجبتك التالية باختيار وصفات منخفضة السعرات الحرارية وخطط لوجباتك للأسبوع.
-تناول الطعام بتركيزمن خلال التأمل وأخذ قضمات صغيرة ومضغها جيدا لمساعدتك على تناول كميات أقل من الطعام والشعور بالرضا.
-كل ببطء قد تستغرق معدتك حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة
