متابعة – علي معلا:

ما إن يبدأ اليوم الأول في العيد حتى يكسر معظمنا القواعد الأساسية التي كان يتبعها بما في ذلك وجبات الطعام التي نتناولها.

ومن ضمن العادات السلبية التي يجب تجنبها نذكر الآتي:

1. ننصحك بتنظيم موعد النوم والاستيقاظ.

2. عدم الإكثار والخلطُ بين أنواع الأطعمة الكثيرة (لكثرة الزيارات) مما يجنبك عسر الهضم أو التلبك المعوي، بسبب تغيير النظام الغذائي، ويمكن أن يتسبب أيضاً في زيادة مفاجئة للوزن.

3. تجنب الإكثار من الحلويات مثل المعمول والبقلاوة والكيك وغيرها لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والدهون، اختاري نوعاً واحداً واستمتعي به.

4. تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الغداء لاحتوائها على الكافيين الذي يخفف من امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم.

5. شرب الكثير من العصائر لأن ذلك سيزيد السعرات الحرارية التي تتناولينها، استبدلي العصائر غير الطبيعية بالفاكهة الطازجة أو العصير الطازج.